Saúde | Hidratar no Inverno

Olá meninas.

Hoje trago-vos mais um pequeno artigo da revista Saber Viver deste mês. Estou mesmo a gostar de a ler, e acho muito interessante partilhar convosco alguns dos conteúdos.

Desta vez venho falar de um assunto que, muitas vezes nos passa ao lado. Todas sabemos da importância de nos hidratarmos no Verão. Está mais calor, o corpo perde mais líquidos, e, naturalmente, temos mais necessidade de os repor através da sua ingestão.

No Inverno, quando as temperaturas descem, torna-se mais difícil beber água e repor estes valores que, se não tivermos o devido cuidado, podem também ficar abaixo dos níveis normais tal como no Verão.

A Saber Viver apresenta-nos 5 alternativas que nos podem ajudar no Inverno, quando temos menos necessidade de beber água, e todas elas são deliciosas!

Apostar nas sopas 
Não é a minha alternativa favorita por não ser grande apreciadora mas, vou ser honesta, é uma óptima alternativa à água fria. Mais de 90% da sua composição é água. Devemos dar preferência a hortícolas para a sopa por serem pobres em gorduras e ricas em vitaminas.

Beber chá.
São a alternativa ideal à água. São quentes, ajudando-nos a manter uma temperatura corporal confortável e a sua percentagem de água é quase total (cerca de 99,7%).

Comer frutas e legumes.
Principalmente os que são ricos em água, como o ananás (85%) e a laranja (86%) ou a alface (96%) e o pepino (96%).

Preparar sumos de fruta em casa.
Podem conter até 89% de água. Além disso são nutritivos e uma excelente alternativa à água.

O leite e iogurtes.
Também têm na sua constituição uma grande percentagem de água, entre 89% e 83%, respectivamente.

Segundo o Instituto de Hidratação e Saúde, os alguns sintomas de hidratação podem ser:
Cansaço;
Dor de cabeça;
Dificuldade de concentração;

Caso sintam algum destes sintomas, ingiram uma grande quantidade de líquidos. Caso persistam, dirijam-se a um Centro de Saúde ou Hospital.

Já sabem, é sempre melhor prevenir que remediar.

Quem é já adepta destas alternativas à água?
Ou são como eu e, mesmo no Inverno, continuam a preferir a água?

Comentários

  1. Belos conselhos para os mais distraídos. 


    Senra
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    & Recycled Fashion
     

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  2. Eu voto no chá!! ahah Adoro chá  =D  e café também, apesar de em excesso não ser bom. =/ 
    Agora com frio não consigo beber nada que não seja aquecido.. é um problema! =P Um bom chocolate quente ou um mocca é perfeito para os dias mais frios. 
    beijinho* 

    http://jsbeautybubble.blogspot.pt/

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